Mindfulness Based Emotional Intelligence Meditatie training

Ben je geïnteresseerd in hoe je je leven kunt optimaliseren, jezelf beter kunt managen door zelfbewuster te zijn? Stress beter kunt herkennen en reguleren? Deze MBE meditatie training zal je meer inzicht geven in hoe je brein functioneert, hoe emoties ontstaan en hoe je daar invloed op uit kunt oefenen zodat je meer kunt genieten van je leven.

In deze 6-weekse training leer je begeleid - in groepsverband - wat mindfulness meditatie is, wat het doet, waarom het zo werkt, hoe je het doet en hoe je het in je dagelijks leven kan integreren.
De avonden bestaan uit: Aanbod van theorie, gezamenlijk mediteren, oefeningen die aansluiten bij de theorie en het delen van ervaringen.

Mindfulness meditatie is de rode draad van de training. Daarnaast wordt er iedere week aandacht besteed aan één van de pijlers van Emotionele intelligentie volgens het model van Daniel Goleman.

In het kort de inhoudelijke informatie van de training:

· Week 1: De link tussen mindfulness meditatie, het brein en emotionele intelligentie.

· Week 2: Zelfbewustzijn: relatie tussen gedachten, emoties en gedrag.

· Week 3: Zelfmanagement: impulscontrole, Managen van je gemoedstoestand en Stressmanagement

· Week 4: Motivatie: inzicht in kernwaarden, omgaan met tegenslag, ontwikkelen van veerkracht.

· Week 5: Empathie: belang van verbinding, herkennen en rekening houden metemoties van anderen

· Week6: Sociale vaardigheden: zelfcompassie, compassie en communicatie met inzicht

Wat levert het je op?

· Je leert beter omgaan met stress en ervaart meer rust, kunt beter slapen
· Je ontwikkelt meer zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, dus minder angst en onzekerheid
· Je leert omgaan met belemmerende gedachten en emoties, dus minder piekeren
· Je gaat intenser leven & meer genieten
· Je ontwikkelt veerkracht en empathie

Praktische informatie:

- In 6 weken begeleid leren mediteren en dit integreren in je leven
- In groepsverband (minimaal 6, maximaal 14 personen)
- Investering: € 250,-  (studenten: €180) voor:

- 6 lesavonden van 2,5 uur
- Tussentijdse begeleiding via e-mail, WhatsApp, Messenger, besloten WhatsApp of Facebook-groep
- Hand-outs en audiomateriaal
- Koffie/thee op de locatie